Günde 2 Yumurta Yerseniz
1. Beyin Fonksiyonlarınız Adeta Bir Kalkanla Korunur Yumurta sarısı, “kolin” adı verilen ve beyin sağlığı için hayati önem taşıyan bir besin ögesi bakış açısından zengindir. Kolin, nörotransmitterlerin (sinir ileticileri) üretiminden sorumludur ve hafıza ile öğrenmenin doğrudan sunulmasını sağlar. Her gün 2 yumurta yemek, beyninizi hasarına karşı koruyan doğal bir kalkan görevi görür. 2. Göz Sağlığınızı İçeriden Koruma Altına Alırsınız Yumurta, “lutein” ve “zeaksantin” isimli iki güçlü antioksidandır. Bu çiçekler, gözlerimizi zararlı mavi ışıktan korur ve yaşama bağlı olarak makula dejenerasyonu (sarı nokta hastalığı) ile katarakt riskini önemli ölçüde azaltır. Gözlerinizin korunmasının en lezzetli yolu, sofralarınızdan yumurtayı eksik bırakmamaktan geçiyor. 3. Kaş Kütleniz ve Gücünüz Artar Yumurta, yapısında bulunan yüksek kaliteli protein sayesinde kas dokusunun onarımı ve büyümesi için ideal bir besindir. Her gün 2 yumurta tüketen, özellikle spor yapan bireylerde toparlanma sürecini hızlandırır ve arttırır. Yaşlanmayla birlikte görülebilen kas kaybını önlemede oldukça etkilidir. 4. Kemikleriniz Demir Alır Yumurta, kemik sağlığı için vazgeçilmez olan D vitamini açısından doğadaki en değerli besinlerden biridir. D vitamini, kalsiyumun emilimini sağlayarak kemikleri güçlendirir ve osteoporoz (kemik erimesi) riskini en aza indirir. Özellikle güneş koşullarından yeterince yararlanamayanlar için mükemmel bir D vitamini bölgesi. 5. Saç ve Cilt Sorunlarına Elveda Deyin Yumurta, B2 (riboflavin), B5 ve B12 vitaminleri ile biotin açısından oldukça zengindir. Bu vitaminler, saçların daha hızlı uzamasını, cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar. Aynı zamanda tırnakların kırılmasını engelleyerek güçlendirin. 6. Kalp Hastalığı Riskini Azaltırsınız Son araştırma, düzenli yumurta tüketiminin kandaki iyi dağılımı (HDL) seviyesinin yükseltildiğini ortaya koyuyor. Yüksek HDL seviyeleri ise kalp hastalıklarının yapısının doğrudan özelliğidir. Dengeli bir beslenme programının parçası olan yumurta, kalp sağlığını korumada önemli bir rol oynar. 7. Kilo Kontrolüne Önemli Bir Destek Olur Yumurtanın yüksek protein içeriği, uzun süre tokluk his sağlayarak gereksiz kalori alımının önüne geçer. Kahvaltıda 2 yumurta yiyen gün içinde daha az açıldığı ve daha kolay kilo kontrolü ile ilgili rapor olarak kanıtlanmıştır. Uyarı ve Son Not: Tüm bu faydalar, sağlıklı bireyler ve düzenli bir beslenme düzeni geçerlidir. aralıklı bir kronik rahatsızlığınız (özellikle özellikleri ile ilgili) varsa, uzman uzmanınıza veya ayrılmışdan beslenmenizde program değişiklikleri yapmayınız. Unutmayın, sağlıkta öncelikle denge ve kişiselleştirilmiş bir yaklaşımla gelir.