Ramazan ayında açlığın uzun sürmesi nedeniyle metabolizma yavaşlar ve kilo alımı başlar. Ramazan ayında metabolizmayı hızlandırmanın yolu nedir?

Oruç sırasında yavaşlayan metabolizmayı acele etmek için bazı öneriler var. önerilerin birlikte neler olduğunu inceleyelim.

İftar ve sahur arasında 2 veya 2,5 litre su içmek gerekir. Çay içmek ve vücudun sıvı ihtiyacını arttıran zaman zaman azaltılmalıdır. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılayacak Ayran veya içme suyu daha sağlıklı olacak.

İftardan sonra 1 bardak çay, yağ olarak alınan karbonhidratların depolanmasını azaltır ve metabolizmanızı hızlandırır.
Ramazan ayında artan sindirim problemleri yaşamamak için, mideyi rahatlatmak için en etkili olan, vücudunuzun direncini susuzluğa karşı uzatmak ve bal yemektir. 2 çay kaşığı bal hem sindirimi kolaylaştırır hem de mideyi rahatlatır. mide problemi olanlar, bir bardak bal ile iftar açarak midelerinin gevşemesine yardımcı olacaktır.

Saç Aşınmasını Durdurma Önerileri

Sahurda sütlü yulaf ezmesi tüketimi ile yediğiniz yulaf ezmesi size dolgunluk hissi verecektir.
İftarda hızlı yemek birçok hastalığa neden olabilir. Bu nedenle, ortanızı su ile açtıktan sonra, önce hafif bir çorba içmek ve en çok yemek için kısa bir süre beklemek gerekir.
Tuz yerine bulaşıklara karabiber eklemek azalmanıza yardımcı olacaktır.

Salatalara elma sirkesi eklemek yağ yakımını destekleyecektir. Elma sirkesi dolgunluk hissini arttırır ve zayıflamaya yardımcı olur.
Tarçın çubuğunu içtiğiniz suyun içine koymak, uzun süre dolu kalmanıza ve kan şekerinizi dengelemenize yardımcı olacaktır.
son zamanlarda pide tüketimi kan şekerinde açlığın daha hızlı artmasına neden olmaktadır. her akşam pide tüketmemeye özen gösterin.
Kızartma yapmaktan kaçının. kaynatma, pişirme veya ızgara gibi pişirme yöntemlerine karar vermek önemlidir.
Çorba yiyerek başlayın.
Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz. Sütlü tatlılar, içerdikleri süt proteini nedeniyle kan şekerinde ani değişikliklere neden olmaz.
Günde 1 şişe sade içme suyu mineral ve vitamin takviyeleri için faydalıdır. Vitaminler ve mineraller metabolizmanın sağlıklı çalışmasına katkıda bulunacaktır.